In einer Welt, die immer schneller wird, vergessen wir oft das Wichtigste: uns selbst. Selfcare bedeutet, bewusst kleine Pausen einzubauen, die Körper und Geist regenerieren. Es geht nicht um große Veränderungen, sondern um kleine, einfache Rituale, die uns helfen, Stress zu reduzieren, Gedanken zu sortieren und das Leben bewusster zu genießen.
Und manchmal können kleine Helfer wie CBD diese Routinen noch wirksamer machen – indem sie Körper und Geist sanft unterstützen, Stress reduzieren und Balance schenken.
Hier sind sechs einfache Selfcare-Tipps für deinen Alltag, die dich zurück ins Hier & Jetzt bringen.
1. Gedanken schnell raus aus dem Kopf
Manchmal drehen sich die Gedanken im Kreis und blockieren unsere innere Ruhe. Eine einfache Methode: Schreib alles auf – unstrukturiert, ohne Nachdenken. Nimm Stift und Papier, notiere alles, was dir in den Sinn kommt. So schaffst du Platz im Kopf und gewinnst sofort Klarheit.
Extra-Tipp: Wenn du merkst, dass dich deine Gedanken immer wieder einholen, kann ein paar Tropfen CBD-Öl helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich sanfter ins Hier & Jetzt zurückzuholen.
2. Langsamkeit ist Selfcare
Wir sind es gewohnt, alles effizient und schnell zu erledigen. Doch echte Entspannung liegt oft in der Langsamkeit.
Frag dich: Welche kleine Sache kannst du heute bewusst langsam machen? Vielleicht beim Zähneputzen, beim Kochen oder beim Anziehen. Dieser bewusste Moment entschleunigt deinen Tag und wirkt wie ein Mini-Reset.
Kombiniere dein „Slow Moment“ gerne mit einer kleinen CBD-Routine – etwa einer Tasse Tee mit CBD-Tropfen am Abend. So wird dein Ritual noch tiefer und erholsamer.
3. Langsamer Spazieren gehen
Spazierengehen ist nicht nur Bewegung, sondern auch Balsam für die Seele – vor allem, wenn man das Tempo reduziert.
Gehe nicht auf Zeit, nicht fürs Tracking, sondern mit offenem Blick, tiefem Atem und achtsamen Schritten. Ein Spaziergang, der nicht nur den Körper bewegt, sondern auch den Kopf beruhigt.
4. Du bist nicht deine Gedanken
Gerade bei Stress und Sorgen neigen wir zum Grübeln. Doch: Gedanken sind keine Fakten.
Erinnere dich: Du bist nicht deine Gedanken – du darfst sie ziehen lassen und ins Hier & Jetzt zurückkehren. Speichere diesen Reminder für Momente, in denen das Overthinking wieder überhandnimmt.
5. Ruhig genießen
Ein Selfcare-Moment kann so einfach sein wie eine Tasse Tee oder Kaffee – ohne Handy, ohne Ablenkung.
Nimm dir bewusst Zeit, jeden Schluck wahrzunehmen. Dieser kleine Moment hilft dir, dich zu entschleunigen und Energie zu tanken.
6. Körper aktivieren, Kopf entspannen
Manchmal braucht es Bewegung, um wieder zur Ruhe zu kommen. Ob kurzer Spaziergang, leichtes Dehnen oder kleine Hausarbeit – Hauptsache raus aus dem Kopf, rein in den Körper. So verbindest du körperliche Aktivität mit mentaler Entspannung.
CBD-Cremes oder -Gels können diesen Moment wunderbar ergänzen, indem sie Muskeln und Gelenke nach Bewegung unterstützen und deinem Körper zusätzlich Entspannung schenken.
Fazit: Kleine Schritte für mehr Achtsamkeit
Selfcare muss nicht kompliziert sein. Schon kleine Rituale wie langsames Gehen, Gedanken aufschreiben oder bewusst genießen können einen großen Unterschied machen. Probiere aus, welche dieser Routinen dir im Alltag guttut – und mach sie zu festen Ankern in deinem Leben.
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